“Vad är insomni?”
Insomni är ett annat ord för sömnlöshet och kan innebära allt från att ha problem med att somna, att man ofta vaknar under natten eller att man vaknar för tidigt på morgonen och inte kan somna om. Att sova dåligt en eller ett par nätter är inte farligt, men om problemen pågår längre än en månad ska man uppsöka vård.
De vanligaste orsakerna till insomni är stress och oro. Man kan själv försöka bota tillfälliga sömnproblem genom att motionera mera, äta rätt och upprätthålla en regelbunden dygnsrytm. Det är även klokt att undvika koffeinhaltiga drycker, nikotin och alkohol innan läggdags.
En del sömnmediciner är i längden beroendeframkallande och bör därför användas så korta perioder som möjligt.
Källor:
https://www.yths.fi/sv/halsodatabanken/somnloshet/
https://www.internetmedicin.se/behandlingsoversikter/psykiatri/somnstorningar/