“Hur får man en bättre kroppshållning?”

Vid god hållning kan man föreställa sig att det löper en rak linje från örsnibben, framför axeln, via höften ända ner till vristen. Man kan inte förändra ryggradens struktur. Däremot kan man träna musklerna runt den, alltså bålens och ryggens muskler. Det är också bra att tänja nacken, ryggen, magmusklerna och bröstmusklerna ofta.

Ett exempel på en övning som stärker upp musklerna som stöder ryggraden är plankan. Det finns också mängder av andra övningar att hitta på nätet. Ett annat effektivt sätt att få bättre hållning är att aktivt kontrollera sin hållning under dagen och räta upp sig direkt man märker att man sjunkit ihop efter att man t.ex. suttit stilla en stund.

Källa:

https://selkakanava.fi/sites/default/files/content-images/en_god_hallning.pdf