“Kan man få för mycket av något vitamin via tillskott och hur märker man det?”

Genom att äta mångsidigt är risken för att ha brist på någon vitamin liten, om man i övrigt är frisk. Det är möjligt att överdosera vitaminer men symptomen och problemen kan vara mycket varierande. Som exempel kan för stora doser D-vitamin ge samma benskörhet som för lite D-vitamin ger, för mycket C-vitamin i sin tur kan leda till diarré och urinsten. D-vitamin är den enda vitaminen det finns allmänna tillskottsrekommendationer för medan vissa specialgrupper (T.ex. gravida, barn, veganer, åldringar) kan få råd av läkare att ta tillskott av också andra vitaminer och spårämnen. Rådgör med din läkare om du tror att du har brist på något vitamin eller annat näringsämne. Mer info: https://www.ruokavirasto.fi/sv/teman/halsoframjande-kost/narings--och-matrekommendationer/

Källor:

https://www.ruokavirasto.fi/globalassets/teemat/terveytta-edistava-ruokavalio/kuluttaja-ja-ammattilaismateriaali/julkaisut/ravitsemussuositukset_2014_fi_web_versio_5.pdf Ravintolisät - kuinka tarpeellisia ne ovat?, Yleislääkäri, Ursula Schwab ja Mikael Fogelholm, 29.4.2020. D-vitamiinitilanne Suomessa ja saantisuositukset (38/2019), Suomen Lääkärilehti, Suvi T. Itkonen, Maijaliisa Erkkola ja Christel Lamberg-Allardt, 2019;74(38):2081-2086